12 Thực phẩm giảm cân hiệu quả

16/12/2019 Hướng dẫn 0 bình luận

1. Trứng

Chứa rất nhiều protein. Trứng còn giúp tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả

2. Rau lá xanh

Tất cả loại rau xanh đều không chứa rau xanh và có lượng calo thấp. Vì chứa hàm lượng calo thấp nên có thể ăn bao nhiêu tuỳ thích

3. Dưa chuột

 

Chứa rất nhiều vitamin và ít calo. Dưa leo chứa axit tatronic giúp ngăn ngừa việc tổng hợp chất béo trong cơ thể. Thành phần chính của dưa chuột là nước và chất xơ rất tốt để giảm cân.

4. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều Omega 3 làm khả năng giảm cân của bạn thành công của bạn nhiều hơn 20%

5. Ớt chuông

Với hàm lượng vitamin A,C bằng 2,5 lần so với một quả cam.

100mg ớt chuông chứa đến 120mg vitamin C và 3,5mg vitamin A rất giàu chất xơ, vitamin K, B6, Kali và mangan. Chất Capsaicin khả năng sinh nhiệt rất lớn đốt cháy chất béo hiệu quả. Chất Capsaicin còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

6. Cá ngừ

Cá ngừ với lượng đạm, Omega, DHA cao. Chứa chất sắt, kẽm, vitamin B1.. giúp cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

7. Hạt chia

Chứa nhiều chất xơ và protein

Hạt chia khi ngâm vào nước sẽ nở lên nhiều lần, tạo ra một màng bọc bao quanh, giúp luôn cảm giác no làm chậm quá trình hấp thụ quá trình thức ăn.

8. Quả bơ

Chứa rất nhiều chất béo không bão hoà đơn, chứa axits oleic có tác dụng cản trở hấp thụ chất béo và làm giảm cảm giác đói sau khi ăn.

Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp làm giảm 20% lượng chất béo có thể tích luỹ trong một tuần.

9. Măng tây

 

Vitamin và chất xơ rất dồi dào, chất đạm và đường các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, mangan. Các loại vitamin như A, C,E, K và axit folic đặc biệt là chất xơ.

10. Súp lơ

rất nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.

104g bông súp lơ cung cấp 50 calo

11. Thịt bò

Lượng protein cao và còn chứa chất cytocilin, vitamin B12. Thịt bò là nguyên liệu lý tưởng

12. Sữa tươi không đường

Cung cấp dinh dưỡng, chống lão hoá, đẹp da. Sữa giàu khoáng chất và các vitamin, protein tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo cần thiết, chứa nhiều canxi, hợp chất quý giúp bạn kiểm soát hạn chế cảm giác thèm ăn.

Ngoài chế độ dinh dưỡng bạn có thể kết hợp với trà giảm cân Go Detox để giảm cân hiệu quả hơn.

Chúc các bạn sớm giảm được cân nhé.

 

Bài viết khác:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *